Despues de muchos dias de mentalización y el choque del finde de no encontrarme bien con nada, he decidido coger el toro por los cuernos...no voy a decir que me voy a poner a dieta porque solo con pensarlo me entra hambre...voy a comenzar con una cambio de habitos,tanto en alimentacion con el ejercicio...
La idea es comenzar poco a poco pero con cosas que pueda lograr:
- Beber dos litros de agua al dia
- No picar entre horas
- Hacer 5 comidas al dia (comiendo despacio)
- Evitar el azucar y usar poca sal (mis tobillos me lo agradeceran seguro)
- Evitar fritos y salsas caloricas
- Hacer ejercicio de forma regular (voy a comenzar caminando media hora diaria y dos dias de Gym)
El menu que me he planteado para los primeros dias lo he sacado de los menus que me dio la ultima endocrina a la que fui:
Para desayunar: fruta (una o dos piezas masticadas o zumo) + rebanada pan integral con jamon o pavo + cafe con leche desnatada o infusion
Media mañana y media tarde: rebanada con queso fresco, jamon serrano o cecina
Comidas: verduras rehogadas, ensalada mixta, esparragos, champiñones, setas...y de segundo carnes o pescados cocinados sin grasa.
Las cenas mas ligeras: caldo(aunque en verano como que no apetece mucho), un pure, ensalada...con pollo, tortilla un par de veces a la semana o pescado blanco...
Que bien me se la teoria madre...de hecho son habitos que ya he puesto en otras entradas...espero esta vez no saltarmelos...
BESITOS
qué bien Noe, ya verás como está vez si que lo conseguiremos, al menos quitarnos 10... dicen que bajando un 10% del peso, la mejoría en salud ya es mucha... así que por nosotras y nuestra salud a portarnos bien...
ResponderEliminarBesitos, te sigueré, ehhhh
Pues mucho animo cielo ya verás como lo consigues y pronto notas los resultados, yo tb debería pero tengo menos fuerza de voluntad, q casi ya lo dejo para despues de vacaciones. besotes
ResponderEliminarAins pásame algo de tu fuerza de voluntad... a ver si yo me animo, pero lo dejaré para después de las vacaciones.
ResponderEliminarUn beso enorme.
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